trénink

12.02.2009 - Tomáš Bek

Po pohodové pětihodinové silvestrovské vyjížďce, vyrážím na bike i první den v novém roce v čistě kompenzační rovině. Venku zataženo a kosa, padá pár vloček. Jedu podél Labe, potom pod Kunětickou horou, přes Kunětický les směrem na Opatovice a pak kousek ještě směrem na Lázně Bohdaneč, zpět stejnou trasou. Řetěz campognolo pořád střílí

 

V pátek dopoledne zkouším sehnat řetěz sram, ovšem všude mají většinou inventuru, ale zase tolik to nevadí, napadlo celkem dost sněhu a tak si půjčuju na víkend v Yetti sportu běžky ,abych v sobotu i v neděli vyrazil do Orlických hor.Na běžkách jsem rok nestál a vůbec jsem, co se týče běžeckých lyží a najetých kilometrů na běžkách naprostý začátečník. První lednový víkend se mi podařilo najezdit na turistických zapůjčených běžeckých lyží 54 kilometrů v zakladní dlouhodobé vytrvalosti. Občas mě zamrzlala jenom voda v hadičce od camelbacku, ale vždycky sem ji nějak profouknul a bylo to v pohodě. Zase to má výhodu, že si člověk hlída, aby každých pět minut pil a tím se dodržuje perfektně pitný režim, což je důležité.

 

foto/_0000079049.jpg
Po víkendovém běžkování přijde vhod volné pondělí na patřičnou regeneraci. Ve středu opráším v kompenzaci na hodinku válce, stejně tak i ve čtvrtek se dostávám na válce. V pátek si pořizuji krásné nové běžecké lyže, skateové Salomon Equipe 9, k tomu pořizuji combi boti, též od salomonu,včetně vázání, které si nechávám rovnou namontovat, abych vyrazil v sobotu brzy ráno opět do Orlických hor na běžky. Jsem nadšený z nových lyží, a i když mi to v sobotu tolik nejelo, tak i přesto se mi podařilo za víkend nabruslit na nových lyžích 80 kiometrů a nastoupat 2000 výškových metrů. Perfektní trénink vytrvalosti.

Třetí týden tréninku rozjíždím úterní posilovnou zaměřenou na nohy a musím uznat, že mě to baví. Ve středu je v trénikovém plánu 45-ti minutový běh v tempu .Venku krásně sněží,ale mě se běží nádherně. Ve čtvrtek je na řadě opět posilka, malinko jsou cítit lýtka, ale jinak to nemá opět chybu a trénink je přínosný a zábavný. Před víkendem stráveným opět v bílé stopě je velmi příjemná páteční kompenzační hodinka plavání. Po třetím víkendu můžu připočíst dalších 99 kilometrů, 2130 nastoupaných výškových metrů za necelých 8 hodin tréninku v tempu.Následujídí dva týdny mám v tréninkovém plánu v pondělí a ve čtvrtek posilovnu zaměřenou na nohy, úterky a středy jsou věnované běhu na tartanovém oválu.

 

Poslední lednový víkend trávím jak jinak než na běžkách, prozměnu v Jeseníkách na krásně upravovaných okruzích v okolí horské chaty Paprsek, kde startuje poslední únorovou sobotu běžkařská 24-hodinovka, na kterou jsem se přihlásil a kterou s největší pravděpodobností pojedu. Bude to tak výborný trénink na pozdější bikové 24-hodinovky.

 


Můj tréninkový deník

 


foto/thumb/0000079042.jpg
Orlické hory
foto/thumb/0000079043.jpg
Orlické hory
foto/thumb/0000079044.jpg
Orlické hory
foto/thumb/0000079045.jpg
Stoupání na Pěticestí
foto/thumb/0000079046.jpg
Stoupání na Pěticestí
foto/thumb/0000079047.jpg
Stoupání na Pěticestí
foto/thumb/0000079048.jpg
Okruhy okolo Paprsku v Jeseníkách
foto/thumb/0000079049.jpg
Začínající hobík
foto/thumb/0000079050.jpg
Začínající hobík
foto/thumb/0000079051.jpg
Horská chata Paprskek-tady se pojede běžkařská 24 hours.
foto/thumb/0000079052.jpg
Jeden z mnoha okruhů na Paprsku.
 
images/palec_nahoru.gif12345images/palec_dolu.gif
images/ga_level.png 2.95   images/ga_count.png 806

Trénink začínajícího hobíka-leden 2009

TitulekAutorDatum
Re: Re: běžkařská 24-hodinovkaJirka W.- Nový bor03.03.2009 21:19:06
24 hdr.vostep22.02.2009 10:52:26
images/line1.gifRe: 24 hTomáš Bek22.02.2009 22:10:41
images/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: 24 hPavel Kučera23.02.2009 15:04:55
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line3.gifRe: Re: Re: 24 hTomáš Bek23.02.2009 18:32:48
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: 24 hPavel Kozlík23.02.2009 18:03:25
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Re: 24 hTomáš Bek23.02.2009 18:25:28
zdravím...kučis21.02.2009 08:59:27
images/line1.gifRe: zdravím...Tomáš Bek21.02.2009 22:42:00
masérstip19.02.2009 01:38:11
images/line1.gifRe: masérTomáš Bek19.02.2009 05:01:50
images/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: masérstip25.02.2009 16:43:48
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: masérTomáš Bek25.02.2009 19:06:35
běžkařská 24-hodinovkaAnonym18.02.2009 18:04:47
images/line1.gifRe: běžkařská 24-hodinovkaTomáš Bek18.02.2009 20:21:11







© Bikebase.cz 2007 – Bikebase systém pro prezentaci závodníků a vyhodnocování výsledků s okamžitým zveřejněním na internetu. Právě nás tu je: 9
Autor projektu: Aleš Gregor, graphics: Michal Mach, coder: REDY TUGO images/rss.gif