trénink

30.04.2009 - Tomáš Bek

foto/_0000082043.jpg
Konečně začalo jaro ukazovat svojí pravou tvář a středeční kompenzační vyjížďka na biku je pohodovou záležitostí. Následující dva dny před víkendem odpočívám, abych se vypravil v pátek odpoledne do Podlesí- Kuřimi u Brna na sobotní 12-ti hodinovku, kterou pořádají účastníci náročných bikových „etapáků“ jako Crocodille Trophy, La Routa a Iron Bike. Seznamuji se s hlavními organizátory Bohoušem Báborem a Lukášem Mrázem, abychom společně ještě s Radkem Douškem vyrazili na projetí a označení tratě na sobotu. Já si potom dávám ještě jedno rychlejší kolo sám, abych zjistil jak dlouho mi bude trvat objetí okruhu o délce 9,8 km s převýšením 220 metrů.

 

V sobotu ráno je start v 6 hodin a vyrážíme na trať. Hned ze začátku se tvoří silná vedoucí skupinka ve složení- Lukáš Mráz, Lukáš Juráček, Patrik Bártík a já. Jezdíme jedno kolo v pohodě pod třicet minut.Během celých 12-ti hodin dávám dvě pauzy na doplnění camelbacku, občerstvení se a očištění a namazání řetězu. Poslední kolo dokončuji pár minut po 18 hodině a moje celková bilance je: 204 ujetých kilometrů, nastoupáno 4855 výškových metrů za 11h a 17minut čisté jízdy.Končím na čtvrtém místě se ztrátou jednoho kola na třetího Lukáše Mráze. Pro vítězství si dojíždí Patrik Bártík s ujetou vzdáleností 241,8 kilometrů. První dubnový týden zakončuji v neděli dvouhodinovým kompenzačním tréninkem na biku.

 

foto/_0000082045.jpg
Po úterní kompenzaci a středečním tréninku v zdv mě čeká prodloužený velikonoční víkend, který je za nádherného jarního počasí plně v režii biku a ve znamení kopcovitého terénu v Lužických horách. V pátek navečer jedu lehce rozjet nohy z Kytlice do Dolní Světlé. V sobotu vyrážím asi v 10-ti členné skupince pohodových bikerů po krátké trase Malevilu, kterou vede Tomáš Patrák. Velikonoční nedělní dopoledne trávím v sedle biku na nádherném turisticko-cyklistickém okruhu v Prysku a v kopcovitém terénu se dostává na řadu trénink silové vytrvalosti. Odpoledne vyrážím z Kytlice přes výjezd na Ještěd do Liberce, abych po návštěvě bratra vyrazil na zpáteční cestu s osvětlením Blackburn. Na pondělí dáváme vyjížďku s Jirkou Kovaříkem okořeněnou výjezdem po trase horské časovky na Jedlovou horu.

 

Následující zkrácený pracovní týden jsem služebně mimo domov a tak alespoň ve čtvrtek si částečně nahrazuji trénink na kole chůzí svižnějším tempem po kopcích Šumavy.V pátek už jsem naštěstí zase na kole a lehkým kompenzačním tréninkem na silničce rozjíždím nohy před sobotním prvním ostrým závodem v České Třebové. Sobotní cyklomaraton v České Třebové je pro mě prvním ostrým závodem. Se svým výsledným časem 2h 46 minut a 15.místem ve své kategorii moc spokojený nejsem.

 

foto/_0000082047.jpg
V následujícím týdnu se dostávají ke slovu intervaly a trénink rychlostní a silové vytrvalosti, abych konec týdne završil pardubickým mtb marathonem. Oproti prvnímu závodu jsem rozhodně spokojenější jak s výsledným časem 2h 07 minut, tak i se 24.místem v celkovém pořadí. Konec měsíce je ve znamení úterního tréninku v silném protivětru, naštěstí ve středu jsou povětrností podmínky už dobré a lehký kompenzační trénink proložený krátkými intervaly v silovém spurtu jedu poprvé v barvách nového teamu X-sports.

 


Můj tréninkový deník

 



foto/thumb/0000082043.jpg
12-ti hodinovka MTB Podlesí-Lávky
foto/thumb/0000082044.jpg
Po stopě Malevilu
foto/thumb/0000082045.jpg
Začínající hobík
foto/thumb/0000082046.jpg
Cyklomaraton Česká Třebová
foto/thumb/0000082047.jpg
Záznam z polaru ze závodu- Pardubický MTB marathon
 
images/palec_nahoru.gif12345images/palec_dolu.gif
images/ga_level.png 2.73   images/ga_count.png 2315

Trénink začínajícího hobíka - duben 2009

TitulekAutorDatum
hobík?Hanka23.05.2009 15:18:38
hobik?.-)rosta01.05.2009 15:26:23
images/line3.gifRe: hobik?.-)Filip03.05.2009 15:49:09
images/line2.gifimages/line3.gifRe: Re: hobik?.-)Martin Bali-Jenčík03.05.2009 19:45:05
images/line2.gifimages/line1.gifRe: Re: hobik?.-)Tomáš Bek03.05.2009 17:09:51
images/line3.gifRe: hobik?.-)Tomáš Bek02.05.2009 23:12:44
images/line1.gifRe: hobik?.-)UUU02.05.2009 12:06:15







© Bikebase.cz 2007 – Bikebase systém pro prezentaci závodníků a vyhodnocování výsledků s okamžitým zveřejněním na internetu. Právě nás tu je: 0
Autor projektu: Aleš Gregor, graphics: Michal Mach, coder: REDY TUGO images/rss.gif