trénink, reportáže

16.03.2006 - Martin Bali-Jenčík

Minulý týden (v pátek 10.3.) jsem konečně poznal sám sebe. Spolu s kamarádem Jirkou Ulmanem jsme vyrazili do CASRI Praha, abychom zjistili tvrdou realitu.

 

Proč jsme se rozhodli nechat si udělat test laktátové křivky a proč právě v CASRI?
Míst, kde se toto vyšetření provádí, je v ČR více. My jsme si vybrali CASRI Praha díky jeho dobré pověsti a protože tam pracují renomovaní sportovní lékaři a trenéři - pánové doktoři Karel Martínek a Ondra Vojtěchovský.
Jsem nyní už jen rekreační cyklista a nejdůležitější je pro mě radost ze sportování a z jízdy na kole. Ročně najedu cca 4000 km (pouze na MTB), přes zimu chodím na spinning, do posilovny, občas plavu a běhám. Párkrát za rok objedu své oblíbené MTB maratony (většinou krátké). Jirka je na tom obdobně, až na to, že je větší hrdina a dává si maratony „opravdové“. Tak proč jsme to tedy podstoupili? Cílem nás obou je dostat se na 5000 km za rok (víc není z důvodu velkého pracovního vytížení reálné) a chtěli jsme zjistit, jak efektivněji zúročit naši snahu a čas strávený na kole.

 

CASRI (Sports Research Institute of Czech Armed Forces) se nachází v Praze 6 v Podbabské ulici. Když jsme v 8:00 vešli do budovy, kde se laboratoř nachází, málem jsem se neubránil dojetí. V sezoně 1987/88 jsem jezdil za Duklu Praha a v této budově jsme spolu s ostatními juniorskými sportovci tohoto armádního klubu bydleli. Vůbec nic se tu nezměnilo! Vlastně kromě té laboratoře. K mé radosti nás přivítal Karel Martínek. Byl jsem potěšen, že si mě po těch letech ještě pamatoval. Už tenkrát pracoval v Dukle a je to dlouholetý lékař našich profesionálních cyklistů - dráhařů, silničářů, cyklokrosařů a dnes i bikerů.

 

Celé vyšetření zahrnovalo stanovení laktátové křivky a konzultaci. Nejdříve nás zvážili a změřili procento tuku. Zjistil jsem, že na sobě nosím 12kg sádla:-(. Potom jsme po nezbytné instalaci rámů roztočili pedály a po krátkém rozjetí následoval ostrý test.

 

Vyšetření prováděly pod Karlovým dozorem dvě zkušené pracovnice a bylo složeno ze 6 stupňovaných zátěží, z nich každá trvala 5 minut. Po každé zátěži nám byla odebrána (z ucha) kapilární krev ke stanovení hladiny kyseliny mléčné - laktátu. Z těchto nashromážděných 6 hodnot kyseliny mléčné byla vytvořena laktátová křivka a stanoven aerobní práh - při hladině 2 mmol/l La a anaerobní práh na hladině 4 mmol/l La. Tyto parametry jsou základem pro kvalitní trénink. Nerad bych fušoval lékařům do řemesla, proto Vás odkážu na níže uvedené odkazy, které vám lépe osvětlí, co je to laktát, aerobní a anaerobní práh apod.
Zmíním jen tolik, že nejčastější chybou v tréninku je zanedbávání najíždění kilometrů v aerobním pásmu, jinými slovy v nižší zátěži. Tělo se nenaučí využívat tuky a energii si pak bere i při nižších tepových frekvencích rovnou z cukrů. Těch je omezené množství a s přibývajícím časem a při vyšší zátěži chybí. Tím dochází rychleji k únavě. Platí, že se zvyšující se aerobní výkonností se zvyšuje i ta anaerobní.

 

Test laktátu i s přípravou a osprchováním trval zhruba hodinu a pak přišla na řadu konzultace s Karlem Martínkem v jeho kanceláři. Pověst, která ho předcházela, nelhala. Karel se nám věnoval se stejnou pečlivostí, jakou věnuje svým svěřencům z řad profesionálních a amatérských závodníků. A dělal to se zaujetím sobě vlastním. Věnoval nám celou hodinu svého drahocenného času a zodpověděl spoustu otázek. Hlavní motto v CASRI zní: „Každý je pro nás důležitý.“ Zaujala mě sbírka dresů, které všechny dostal od svých svěřenců a kamarádů z řad našich nejlepších profesionálních cyklistů.
Vyšetření i s konzultací přišlo na 900 Kč. Na první pohled je to dost peněz, ale když vezmu, jaké všechny služby jsme za to dostali, tak to drahé vůbec nebylo. Příště přijedeme na konci října a budeme to mít o stovku levnější.

 

Přemýšlíte o testu laktátové křivky také? Neváhejte! Začátek sezony je pro to ta nejvhodnější chvíle.

 


A co nám Karel ještě prozradil?
Před týdnem u něj byl na vyšetření Ondra Sosenka. V jeho italské stáji mu nevychází všechno tak, jak by si představoval a proto se rozhodl startovat na MS na dráze ve stíhačce na 4 km. Laktátové testy prý naznačují výbornou formu. Ondra je mi velice sympatický svou povahou a myšlením a přeji mu, aby byl tak jako vloni při hodinovce i v této disciplíně nejlepší na světě. Dráhové MS (13.-.16.4. v Bordeaux) budou dávat na Eurosportu, tak nezapomeňte fandit!
Karel má 3 děti. Nejstarší dcera také propadla cyklistice a 12-letý syn si našel svůj vzor v Michalovi Prokopovi.
Kromě práce v CASRI je Karel duchovním otcem cyklotréninku po internetu. Už má přes 100 svěřenců a tréninkové plány pro ně připravují kromě Ondry Vojtěchovského ještě Jaromír Purmenský, Jirka Vraný a Michal Kapoun.
S Karlem jsme se bavili o celé řadě závodníků Dukly Praha, které jsem měl tenkrát tu čest poznat. Zajímal jsem se i o své spolubojovníky z tehdejšího juniorského týmu Dukly, s kterými jsem se od té doby neviděl. Dozvěděl jsem se také, že Juřena (Ruda Juřický) před dvěma lety nešťastně odešel z tohoto světa a byla to pro mě velmi smutná zpráva. Byl to talentovaný a poctivý cyklista a dobrý kamarád a chtěl bych mu tímto opožděně věnovat aspoň malou vzpomínku.

 


Další užitečné informace k tématu článku získáte zde:
1) Peloton č. 10/05 – rozhovor s Karlem Martínkem s výmluvným názvem Cyklistika je krásná, ale bolí…
2) CASRI Praha – Vědecké a servisní pracoviště tělesné výchovy a sportu, http://www.casri.cz
3) Profesionální vedení tréninku pro každého - http://www.cyklotrenink.com - najdete tu mj. cykloslovník obsahující základní pojmy z fyziologie tréninku
4) Fyziologická poradna KPO - http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

 


V příloze najdete pár fotek a pro ilustraci přikládám grafy a doporučení, které jsem si sebou odnesl.


foto/thumb/0000006346.jpg
Hic sunt polars!
foto/thumb/0000006347.jpg
Karel a já
foto/thumb/0000006348.jpg
V posledním tažení
foto/thumb/0000006349.jpg
Já a Jirka
foto/thumb/0000006350.jpg
Jirka
foto/thumb/0000006351.jpg
Martine, za 1. shodit pár kil, za 2. víc trénovat silovou vytrvalost, 3. jíst méně proteinů...
foto/thumb/0000006352.jpg
Sbírka trofejí I.
foto/thumb/0000006353.jpg
Sbírka trofejí II.
foto/thumb/0000006354.jpg
Poklad nejcennější
foto/thumb/0000006355.jpg
Zátěžová křivka
foto/thumb/0000006356.jpg
Laktátová křivka
foto/thumb/0000006357.jpg
Doporučení k tréninku
 
images/palec_nahoru.gif12345images/palec_dolu.gif
images/ga_level.png 3.09   images/ga_count.png 2951

Vyšetření laktátové křivky u Dr. Karla Martínka

TitulekAutorDatum
děkuji za článekAnonym18.03.2006 20:52:09
images/line1.gifRe: děkuji za článekAleš Gregor18.03.2006 21:02:10
Jdu takyMichal Mach16.03.2006 16:01:35
images/line3.gifRe: Jdu takyJiří Waldhauser21.03.2006 15:44:03
images/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Jdu takydědek21.03.2006 15:48:29
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Jdu takyMichal Mach21.03.2006 21:06:46
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line3.gifRe: Re: Re: Re: Jdu takydědek22.03.2006 15:55:09
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line2.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Re: Re: Jdu takyMichal Mach22.03.2006 17:20:17
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line2.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Re: Re: Re: Jdu takydědek22.03.2006 20:45:23
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Re: Jdu takyPavel Kozlík22.03.2006 08:10:27
images/line1.gifRe: Jdu takyMartin Bali-Jenčík16.03.2006 16:07:59
images/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Jdu takyMichal Mach17.03.2006 07:24:46
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Jdu takyAleš Gregor18.03.2006 21:03:20
images/line4.gifimages/line4.gifimages/line4.gifimages/line1.gifRe: Re: Re: Re: Jdu takyIva Mihova21.03.2006 05:12:08







© Bikebase.cz 2007 – Bikebase systém pro prezentaci závodníků a vyhodnocování výsledků s okamžitým zveřejněním na internetu. Právě nás tu je: 14
Autor projektu: Aleš Gregor, graphics: Michal Mach, coder: REDY TUGO images/rss.gif