trénink

02.02.2011 - Pavel Horálek

Jak většina bikerů jsem přemýšlel, jak přistoupit k zimní přípravě na sezónu. Po přečtená spousty odborných článků o tepových pásmech, kompenzaci a superkompenzaci, anaerobním a aerobním práhu jsem dospěl k názoru, že než přistupovat ke sportu jako ke hledání diagnózy nemoci, zkusím raději více naslouchat svému tělu. Ježíšek donesl zimní vybavení na kolo a 31.12. jsme si se ženou dali silvestrovský běh v Borském parku v délce 6,8 km. Do této doby jsem nikdy nic podobného neběžel, manželka mi to ´´nandala´´ o 4 minuty, ale pocit byl úžasný. Největší obavy jsem měl o koleno, které díky fotbalu je totál zničené. Musím ale říct, že přímý běh mu tak nějak nevadil. Tato zkušenost mi otevřela cestu jak ke shazování kilogramů, tak i k odvětví,ke kterému jsem byl dost skeptický. Kolo a běh nejde dohromady, tato věta byla často používaná. V současnosti už se ale názory mění a běh je doporučován jako daleko lepší vytrvalostní sport přes zimu, než kolo. 3x týdně 6 - 8 km běh ve zvlněném terénu, 40 km kolo, 2x týdne kickbox na celkové posílení svlastva. 1 den volno - sauna, nebo bazén. Mám za sebou 4 týdny a cítím se skvěle. V únoru přidám další 40 km kolo a uberu jeden kickbox. Dle mého názoru každý jedinec potřebuje něco trochu jiného, obecná pravidla jsou známá, tak nesledujte slepě plány. Tělo si vždy řekne co potřebuje. Je mi téměř 40 let, ale musím říct že takto tvrdě jsem netrénoval ani zamlada. Navíc při běhu se s mojí Janinkou střídáme, takže vždy jeden měří a jede s kočárkem a druhý běží. Tím pádem je na čerstvém luftu i náš malý PEpan, který už bude zapár dní slavit 1 rok. První závod by měl být 9.4. Přes dva kopce,kde doufám oproti minulým letům zaznamenám výrazné zlepšení. Takže tréninku zdar. Zdraví horal


 
images/palec_nahoru.gif12345images/palec_dolu.gif
images/ga_level.png 2.93   images/ga_count.png 852

Zimní příprava

TitulekAutorDatum







© Bikebase.cz 2007 – Bikebase systém pro prezentaci závodníků a vyhodnocování výsledků s okamžitým zveřejněním na internetu. Právě nás tu je: 5
Autor projektu: Aleš Gregor, graphics: Michal Mach, coder: REDY TUGO images/rss.gif